Consejos Terapéuticos

10 consejos para una alimentación más saludable

A veces los consejos o medidas más sencillas, son en realidad las soluciones más eficaces. Sostenidas a largo plazo, estas medidas o cambios en tus hábitos alimenticios pueden ser -así de sencillo, pero de grande y poderoso- el “pasaporte” hacia una vida más plena y larga.

Estos consejos e ideas son apenas un punto de partida; te aliento a investigar en la seguridad de que hallarás una gran cantidad de sugerencias que pueden ayudarte a empezar a una dieta más saludable. Elegir un cambio que puedes hacer hoy (antes de que un médico te lo indique en forma imperativa, luego de la aparición de un enfermedad o un trastorno) y avanzar hacia una vida más saludable es realmente un desafío donde todo tienes para ganar.

  1. Tómate tu tiempo para cada comida (especialmente las comidas principales, almuerzo y cena).
  2. Reduce el consumo de sal; lo que puedas, cualquier reducción cuenta.
  3. Sé un modelo saludable, en este sentido, para los niños.
  4. Acerca lo más posible, a la raíz de una dieta vegetariana.
  5. Trata de consumir la mayor cantidad posible de alimentos naturales y frescos (no enlatados).
  6. Sigue la antigua regla de incluir distintas hortalizas de diversos  colores.
  7. Intenta que por lo menos la mitad de los granos que consumas sean  integrales
  8. Concéntrate en que por lo menos dos frutas por día estén presentes en tu dieta.
  9. Reduce los dulces.
  10. Bebe abundante líquido: inmejorable sin gas.

Imagen: draalegria

  • AdelgazarRapido2011

    muy buen aporte e interesante

    me interesa saber mas sobre estos consejos.. para empezar a cambiar

    saludos..

  • Esther Roche

    Sencillo y claro artículo sobre cómo deberíamos alimentarnos para llevar una dieta sana. A veces los detalles más fáciles son precisamente los que nos saltamos sin darnos cuenta. Es todo cuestión de poner un poco de sentido común en lo que comemos y de no utilizar la comida como una solución a algo como la ansiedad o el estrés.
    Saludos,
    Esther Roche

  • http://comeryvivirmejor.blogspot.com Rafael

    Muy buen comentario sobre la alimentación, y un exelente blog.

  • Pingback: Perros que roban comida | Blog Mascotas