Grasas

10 maneras de disminuir calorías en tus snacks

sandia

Seguramente te pasa como a mi: adoramos los snacks, son algo así como un sinónimo de pausa, de buen momento,de diversión. Pero… (siempre hay un pero..) también son una fuente inagotable de calorías. Si tenemos y disfrutamos el hábito de “picotear” snacks, lo que hay que hacer es cambiar los alimentos que incluimos como parte de dicho momento. Aquí vienen las buenas ideas…

1) Congela las uvas o cuñas de sandía con un palito incrustado, luego haz de cuenta que  se trata de una paleta o similar.
2) En lugar de helado, mezcla un batido hecho de yogur desnatado, leche desnatada y fruta fresca.
3) Elige una taza de uvas frescas, melón o bayas, en lugar de dulces o caramelos azucarados  de goma.
4) Controla tus porciones mediante el vertido de una porción individual de pretzels o chips en un tazón, en lugar de comer de la bolsa.
5) Trata  de consumir vegetales crudos (son igualmente crocantes) en lugar de los chips de tortilla con salsa.
6) Prueba patatas horneadas en lugar de la variedad regular de patatas fritas.
7) Disfruta de la fruta enlatada en agua o en su jugo natural, en lugar de almíbar.
8) Escoge un trozo pequeño de fruta (manzana, melocotón, naranja) del tamaño de una pelota de tenis y cómela muy pausadamente.
9) Usa muchos condimentos y prueba nuevos sabores. Es increíble la potencialidad de las plantas aromáticas para “satisfacer” nuestra ansiedad y variar los sabores.
10) Usa aceite de oliva como única grasa o mantequilla en tus preparaciones gastronómicas.