Hidratos

Agua de avena

avena

La avena; esta gramínea tan rica en proteínas vegetales, grasas insaturadas y vitaminas del grupo B, es un verdadero regalo de la naturaleza que no siempre recordamos aprovechar.

Por si fuera poco es una rica fuente de energía y no siempre nuestros peques – si no les hemos inculcado el hábito con naturalidad desde pequeños- la reciben con agrado.

Os confieso que mis hijos ya rondan los 18 años y debo estar camuflando o “escondiendo” la avena para que la consuman sin darse cuenta, pero… ¡la consuman al fin!

Según nos informa nuestra fuente, he aquí el aporte nutricional en números de este rico alimento:

En concreto, por cada 100 g de avena tenemos:

  • 335 calorías
  • 12 g de proteínas
  • 60 gramos de hidratos de carbono
  • 6 gramos de fibra
  • 7,1 gramos de grasas
  • 79,6 mg de calcio
  • 5,8 mg de hierro
  • 0,52 mg de tiamina