Consejos Terapéuticos

Alimentos ricos en vitamina D

lacteos

La importancia de la vitamina D para el crecimiento y desarrollo, especialmente de los niños más pequeños es innegable. Les invito a conocer un poco más sobre las fuentes alimenticias donde la encontramos.

Hay sólo una pocas fuentes alimenticias de vitamina D. Para empezar, citamos los alimentos enriquecidos y bebidas tales como la leche, bebidas de soja y la margarina. Revisa las etiquetas de estos alimentos.

El pescado, el hígado y la yema de huevo son los únicos alimentos que naturalmente contienen vitamina D.

Si tú no comes habitualmente estos alimentos ricos en vitamina D, deberías  considerar tomar un suplemento de vitamina D. La mayoría de los suplementos de múltiples vitaminas contienen vitamina D.

Los bebés amamantados menores de 1 año de edad necesitan 400 UI de vitamina D de un suplemento por día. Las personas mayores de 50 años necesitan más vitamina D y deben tomar 400 UI de un suplemento por día.

Por supuesto, como siempre: consulta a tu médico o en el caso de los niños al pediatra. Son tus mejores consejeros, nuestra intención tan sólo es informarte  y aprender juntos.