Como engordar de manera saludable
Aunque pueda parecer un poco extraño realizar una dieta justamente para subir de peso, muchas personas se empeñan para engordar sin éxito.
Lo primero que hay que hacer cuando se tiene este problema, es visitar un medico para saber si no tenemos alguna patología que impida que ganemos peso, ya sea estrés, desbalance hormonal, desequilibrio en la glándula tiroides, etc.
Si en la consulta se elimina la posibilidad de que el problema se debe a algo físico, se debería visitar a un nutricionista que nos podrá crear un plan nutricional de aumento de peso acorde a nuestro metabolismo y cuerpo.
Entre los trucos que podemos utilizar para subir de peso sanamente, se encuentra estimular el apetito con productos como harina o azúcar pero sin llegar al exceso, ya que demasiadas grasas y proteínas causan muy fácilmente una sensación de saciedad y no son saludables.
Dejar de fumar no solo es bueno para nuestros pulmones, sino que permite que podamos subir de peso más fácilmente, ya que el cigarrillo elimina el apetito.
Por ultimo, es conveniente comer cinco veces al día, pero como la idea es subir de peso saludablemente, deberíamos evitar comidas rápidas e incluir en esas cinco comidas hidratos de carbono, proteínas, jugos, patatas, frutos secos y frutas frescas, verduras. De esta manera no dejaremos afuera ningún nutriente.
Imagen: nutricion
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me parece muy bien este tipo de paginas, por que me saco la duda de como engordad? de verdad que me ayudo ..
: -)
tengo 18 años quisiera subir de peso y adquirir masa muscular Yo peso 54 kilos y mido1.70 quisiera saber como ago para engordar porfavor
Hola, a mi se me ha hecho imposible engordar, toda la vida he sido muy delgada y he sido discriminada tantas veces que
he entrado en una depresion y mi auto estima esta por los suelos, tengo 21 años mido 1,63 mt y peso unos tristes 43 kilogramos… no se que hacer, he ido a especialistas q no me han podido ayudar, y estoy harta de ser discriminada y ofendida
y quiero agotar hasta la ultima de las dietas para engordar…
y la verdad .. no consigo nada.
ojala me pudieran ayudar, se los agradeceria de corazon y de paso se acabaria mi depresion.
luis francisco,
ve a un gimnasio 4 X por semana, 1 hora cada vez, y come 5 veces al día. Un desayuno (con huevos y bacon, cereales, tostada), luego a las 10h30 comete un bocadillo y bebe yogur liquido. A la 13h. come un filete con pasta, y ensalada, A las 17h00 tomate una merienda, y luego cena a las 20h-21h0 pescado, pastas, verduras.
Dos cosas son fundamentales: + comida y ejericio. Pero sobre todo fuerza de voluntad.
Pesate cada semana y veras que al cabos de un par de meses ya habra resultados, suerte !