Consejos Terapéuticos

Consejos para alimentarnos mejor en verano

Consejos para alimentarnos mejor en verano. No sólo hablo de dietas para adelgazar o dietas que nos permitan mejoras a nivel de la piel, del cabello o la estética en general. Me refiero a trucos para alimentarnos mejor y sentirnos mejor. Veamos de qué se trata…

1. Evita toda actividad extenuante y (si no puedes evitarla) evita especialmente  comer inmediatamente después de ella.

2. Opta por tomar comidas ligeras y nutritivas y no grasas.

3. Reduce al mínimo la ingesta de frutos secos. Aumenta la ingesta de fruta fresca.

4. Utiliza hierbas en las bebidas;  esto tiene un efecto muy refrescante sobre el organismo.

5. Incluye muchas frutas y verduras en forma de ensaladas y jugos frescos, preferiblemente sin azúcar, en tu dieta.

6. Bebe zumo de limón, agua de coco y zumos livianos, para reponer los líquidos que se pierden en el sudor.

7. Evita los alimentos azucarados, sobre todo la miel y la melaza, ya que se adhieren a los azúcares naturales disponibles a partir de frutas y verduras.

8. Reduce al mínimo la ingesta de alimentos calientes, picantes y de alimentos muy salados. El cuerpo retiene sal en la forma orgánica que se encuentra en las frutas y verduras; la sal inorgánica, por su parte, se digiere y se necesita para ser echada fuera del cuerpo. Y es por eso que es necesario beber agua.

13. Corta la ingestión de alimentos fritos, como patatas fritas y otros.

14. Mantén buenos niveles de higiene en general.

Puesto que el calor sofocante del verano aumenta cada día te aliento a tener en cuenta y tener como hábito la previsión de elegir alimentos saludables, única garantía de que podremos experimentar la flor de nuestra salud y vitalidad.