Consejos Terapéuticos

Consejos para evitar el aumento de peso en vacaciones

Doctor, apple and carrots.

Me dirás que aún falta mucho tiempo para las vacaciones, y es verdad en el sentido de que la mayoría de las personas descansa en verano. Pero no en todos los casos es así, y por otra parte, ir abordando estos temas es una forma de ir alejando el invierno y acercar -por lo menos en el pensamiento- los días más lindos.

El consumo de las comidas regulares y meriendas de todos los días suele ser con pocas variaciones, ello hace más fácil el resistirse a la exageración que nos tienta en los eventos festivos.

Una buena idea para esos días (vacaciones o festivos) es que cuando vayas de compras escatimes un poco todo lo que signifique hornear y bollería y sustituyas por algún aperitivo rico en proteínas, o algún yogur bajo en grasa.

Los quesos reducidos en grasa, no nos quitan el placer de esa sensación hasta “social” de la picadita y  nos ayuda a paliar el hambre antes de una reunión con la familia o amigos.

En las fiestas o cenas buffet, llena tu plato con alimentos bajos en grasa para limitar el derroche de calorías. Las siguientes selecciones tienen menos calorías, grasa y sodio, y son ricas en fibras:

  • Granos enteros, como panecillos de trigo, arroz
  • Camarón, langosta y otros mariscos cocidos al vapor
  • Vegetales ligeros
  • Carne y aves sin ningún tipo de salsas
  • Vegetales de hojas verdes (ligeros de aderezos)
  • Frutas frescas

 

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