Consejos Terapéuticos

Consejos para un almuerzo nutritivo

soup

El almuerzo es, acaso, una de las comidas más importantes que debes hacer en el día, más allá del desayuno. Mucha gente opta por cenar fuerte y se olvida que eso es perjudicial para la salud, ya que esas calorías que consumes ya tarde, rara vez las quemas y luego pueden ser transformadas en grasas fácilmente. Por esta misma razón es que lo mejor siempre es optar por un almuerzo equilibrado, nutritivo y sano a la vez, para comenzar el día con todo.

Para comenzar el almuerzo, nada mejor que una sopa. La sopa es una comida que puede tener en un mismo plato un montón de nutrientes que serán esenciales para comenzar el día. Puede tener hidratos de carbono aportados por las pastas, arroces o patatas. También proteínas, vegetales que aportarán minerales y muchas otras cosas más. Las puedes hacer de muchas maneras, variarlas e incluso conservarlas para varios días. Un plato de sopa puede ser ideal para llenar un poco el estómago con pocas calorías y no comer demasiado a la hora del plato principal.

Cuando vayas a hacer el plato principal, lo ideal es combinar e ir variando los nutrientes. Si un día has decidido comer pastas, pues al otro entonces es mejor que optes por algo más proteico, como pueden ser carne o huevos y así sucesivamente. Siempre, pero siempre, es recomendable algo de vegetales en tu plato. Hervidos, salteados, en ensalada… Estos siempre se dejan comer de muchas maneras posibles y nunca defraudan. Por eso mismo, equilibrio y porciones no demasiado grandes a la hora del platillo fuerte.

Una de las más interesantes recomendaciones para cerrar el almuerzo de una manera nutritiva y saludable, es comiendo un poco de cereales y frutas. Al momento de escoger los cereales, siempre es recomendable la granola. Es rica en nutrientes, muy sabrosa y contiene una variedad de fibras y otros elementos que pueden ser ideales como para cerrar bien la comida. De todos modos, también puedes incluirla en desayunos. Un yogur también puede ir de maravillas para un postre sano y nutritivo.

  • Whitney

    En el almuerzo generalmente no como panes sino carnes o frijolitos o bien pastas.

  • Natalia Milano

    Esto que comentan acerca de los cereales me parece muy interesante, porque es cierto que hay que cuidar bien todo el proceso de alimentación, pero a veces por el poco tiempo que tiene una que anda corriendo, a veces lo descuida, a mi me resultó muy buena opción darles a mis hijos y consumir yo también los cereales de Nestlé, que vienen en toda una gama para escoger, para ellos con muchos nutrientes, y para mi light.

  • Jozelito_tlv_12

    creo que es lo mejor que me an dicho

  • Pingback: Nutrición » Cómo distribuir las comidas durante el día

  • Endri

    que malo es

  • Endri2 1

    yo como pollo con papas

  • Endri2 1

    yo como lo mas rio pero luego ago deportes para no engordar tanto

  • Marcela

    q interesant

  • Marcela

    q interesant xq ayuda a muchas personas como ami aser la tarea

  • Milagros

    Sii esa tal maecla tiene razoon !

    Cuantos años tienes marcela ¡?=

  • Consuelito-tkm-97

    la sopa si es un buen nutriente y si contiene muchas verduras k nos dan muchas energias y tambien un buen crecimiento

  • Valeryruiz2010

    es bueno

  • Vane_5424

    hAy q bUEnO eSTa eSTa iNfoRmAcION!!!!!!!!!! :)

  • Vane_5424

    BuenO sI mE sIRve mUchO EsTO!”!!!!!!!!!!

  • su papi

    no jalan vayanse a la mier@059♣951A4☺32

  • michi oporto

    con el almuerzo no se comienza el dia , tienen que atender como van a escribir porque hay varios errores !

  • michi oporto

    en el almuerzo si o si yo acompaño con una ensaladitaa