Consejos Terapéuticos

Consejos para un desayuno sabroso y saludable

Consejos para un desayuno sabroso y saludable. Desayunar es un placer…, sobre todo cuando te regalas a ti mismo la oportunidad de disfrutarlo con suficiente tiempo y -en especial- con suficiente variedad de alimentos.

Pero al decir variedad, no se trata sólo de sumar alimentos, sino -muy especialmente- de añadir variantes de calidad. ¿Necesitas ideas creativas y buenos consejos? A eso hemos dedicado este post; aquí vamos…

  • Incorpora granola baja en grasa o sin grasa en un recipiente de yogur bajo en grasa o sin grasa. Cubrir con rodajas de manzanas o bayas.
  • Prueba un tazón de granola con fruta y yogur y lamitad de una naranja
  • Convierte a una fruta en la colación o merienda de media mañana.
  • Opciones para sumar, pueden ser agregar las fresas, arándanos y plátanos a tus wafles, panqueques, cereales, avena, o pan tostado.
  • ¿Has probado un tazón de cereales con plátanos frescos y algo de miel? suena raro…, puede ser, pero créeme que es sano y exquisito.
  • Una variante “top” con bajo aporte calórico podrían ser unas ricas y doradas tostadas de pan integral con mantequilla de maní; por supuesto acompañar con algunas prociones de fruta fresca en ensalada de frutas (manzanas, naranjas, uvas y melocotones sin azúcar añadido, por supuesto).
  • Agregar verduras como pimientos, brócoli, espinacas, champiñones o tomates, en caso de que te guste desayunar al estilo norteameticano, con la típica  tortilla de huevo o clara de huevo.
  • Opta por conservas de frutas, secos y congelados de distintas verduras también son buenas opciones. Busca la fruta sin azúcar añadido o jarabes y verduras sin sal, mantequilla o salsas de crema.
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