Consejos Terapéuticos

Consejos para consumir alcohol y no aumentar de peso

No es la idea de este artículo inducirte a beber alcohol o promoverlo. Pero no hay por qué sentirse culpable si te gusta disfrutar de unas copas con amigos o familia de vez en cuando, o salir de tapas algunas veces después del trabajo.

Si bien el alcohol suma calorías, para reducir las probabilidades de aumentar de peso por beber alcohol, sigue estos…

Buenos consejos

  • No te excedas de algunas bases recomendadas, cuanto menos mejor. Los hombres no deben beber regularmente más de 3-4 unidades de alcohol a la semana y las mujeres no deben beber regularmente más de 2-3 unidades a la semana. ¿Qué son “unidades” A título indicativo, una pinta de cerveza  o un vaso de 250 ml de vino contienen 3 unidades de alcohol.
  • Alterne una bebida alcohólica con un vaso de agua, esto ayudará a evitar que te deshidrates.
  • No bebas con el estómago vacío. Si no alcanza para picar mientras bebes, opta por una opción más saludable. Si puedes picar, elige un sándwich en vez de patatas fritas, o una hamburguesa de pollo sin mayonesa en vez de algo más fuerte.
  • Beber en rondas puede significar terminar bebiendo más de lo previsto. Opta por beber a tu propio ritmo y sostén tu propio control.
  • Intenta reducir o controlar el consumo con un amigo, ya que será más probable que se adhieran al plan y se den el apoyo moral.
  • Come una cena saludable antes de empezar a beber. Ordena o cocina antes de comenzar a beber para que no sientas la tentación de ir por las opciones menos saludables.
  • Siga su propio ritmo, toma pequeños sorbos.
  • Evita trampas: algunas personas tienen la idea errónea de que pueden” ahorrar “sus unidades para gastar en el fin de semana.
  • Si estás bebiendo vino blanco, ¿por qué no añadir un poco de agua de soda para diluir el mismo número de unidades dure más tiempo?