BlogAlimentos

 El término sobrepeso es comúnmente utilizado al hablar sobre dietas, peso ideal y alimentación, pero, es necesario entender que éste es un exceso de peso en relación con la estatura y otros factores como el tejido adiposo...

Es así como es necesario tomar ciertas precauciones al seguir ciertas dietas y consejos para bajar de peso, ya que se debe partir del punto que cada individuo tiene distintas necesidades, por ejemplo, calóricas, según su metabolismo, estatura, edad, etc., lo que significa que el peso ideal no es el mismo para todos.

Para la OMS (Organización Mundial de la Salud) el sobrepeso implica un índice de masa corporal (IMC, relación entre peso en kilos y estatura en metros al cuadrado) igual o superior a 25, siempre que no supere los 30, ya que entonces se considera que la persona sufre obesidad. Mientras que un peso ideal se sitúa entre 20 y 24. Así mismo, hay factores importantes para determinar sobrepeso, como el porcentaje de grasa acumulado en el cuerpo, o tejido adiposo. De hecho, algunos expertos en el tema han determinado que el IMC puede no ser el mejor indicador del peso ideal, proponiendo el ICC, o índice cintura / cadera, como un indicador más importante.

Teniendo todo esto más claro, es importante adquirir entonces nuevos hábitos relacionados con la alimentación y estilo de vida, ya que entre las principales causas del sobrepeso están los malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicio físico, aunque pueden exister factores genéticos y metabólicos que dificulten alcanzar un peso ideal.

Es recomendable realizar 3 comidas diarias y 2 tentempiés, nunca dejar de desayunar, cenar sin excesos, no consumir azúcar refinada ni pastelería industrial, eliminar completamente la comida chatarra, y periódicamente realizar ejercicio físico.

Fuente: Wikipedia  Zonadiet  |  Imagen: Flickr