BlogAlimentos

Mantener hábitos saludables de alimentación puede contribuir definitivamente a evitar riesgos de padecer problemas cardiovasculares, hipertensión arterial y hasta cáncer...

Hoy en día, muchísimos estudios confirman que existen muchas más probabilidades de padecer dichas enfermedades mientras mayor sea la grasa abdominal en la persona. Más aún, según algunos investigadores del Instituto Nacional de Salud y el Colegio Médico de Harvard (EEUU) han concluido que las mujeres tienen mayor riesgo de morir de cáncer siempre que presenten mayor grasa abdominal, aún, independiente a su peso. En pocas palabras, el ser mujer u hombre si tiene repercusiones distintas en la salud, aunque no por ello los hombres están exentos del riesgo que representa tener grasa abdominal acumulada.

Es por esto, aunque la grasa abdominal se acumula por diversos factores, la alimentación sigue siendo determinante en su formación. Es importante consumir alimentos de forma balanceada, de preferencia supervisados por un nutricionista si la persona presenta predisposición al sobrepeso. También es aconsejable ingerir entre 5 y 6 tiempos de comida en pequeñas porciones en lugar de solamente 2 o 3, al día. Además, sustituir las grasas saturadas por las insaturadas, por ejemplo, preferir aceite de oliva, aguacate, nueces, semillas. No se debe olvidar el consumo de suficiente agua al día, mínimo 2 litros.

Por último, llevar una vida saludable incluye tomar un tiempo para realizar actividades físicas, como aeróbicos, caminatas, ciclismo, etc.

Fuente: Mujer por siempre     Consumer.es