Consejos Terapéuticos

La Dieta de la energía

Siempre hay un buen consejo, para una necesidad en concreto. Si la consigna es energía, la mejor manera de comer si quieres desterrar el cansancio es tener una dieta saludable y balanceada que contenga alimentos de los cuatro grupos principales de alimentos en las proporciones adecuadas.

Grupos principales de alimentos

Los cuatro grupos de alimentos son:

  • Patatas, pan, arroz, pasta y otros alimentos con almidón
  • Frutas y hortalizas
  • La leche y los productos lácteos
  • Carne, pescado, huevos, frijoles y otros productos lácteos sin fuentes de proteína

Al hecho de incluir siempre un alimentos de los grupos mencionados en cada comida, para sentirse siempre bien y lleno de energía, sumo estos…

Buenos consejos

  • Come a intervalos regulares: si  tienes ese hábito, tu cuerpo sabe cuándo vendrá tu próxima comida y aprenderá a manejar la sensación de hambre y mantener tus niveles de energía. Trata de comer tres comidas al día y aperitivos límite.
  • Comienza bien el día: el desayuno te da la energía que necesitas para afrontar el día. A pesar de ello, hasta un tercio de nosotros regularmente salta el desayuno…
  • Elige opciones más saludables, como avena con fruta, pan tostado integral o tortilla de verduras con un raspado de bajo contenido de grasa o mermelada.
  • Si no puedes comer tan pronto como te levantes, toma un aperitivo de alto contenido de fibra para comer sobre la marcha, en lugar de comenzar comiendo alimentos con alto contenido de azúcar o de alto contenido de grasa.

Recuerda siempre que las frutas y verduras son buenas fuentes de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales, además de aportar la fibra que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Trata de incorporar al menos cinco porciones de una variedad de frutas y verduras en tu dieta diaria. Pueden ser frescas, congeladas, en conserva, secas o en zumo.