Consejos Terapéuticos

Dieta ideal para la mamá

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A pesar que la calidad de la leche no está vinculada directamente con la calidad de la dieta que se lleva a cabo, es necesario cuidar la alimentación ya que será muy beneficioso también para el bebé, sobretodo en relación con los niveles de las vitaminas.

En todo régimen alimenticio de una mamá no deberá faltar:

Pescados: brindan ácidos grasos indispensables para el desarrollo de la vista y el cerebro.
Frutas y verduras: consumirlas frescas, aportan vitaminas y algunos minerales.
Agua y Jugos: será necesario ingerir alrededor de un litro y medio como mínimo de líquidos en el transcurso del día. Esto ayudará mucho en la producción de la leche materna. También se puede beber algún té de hierbas como manzanilla, anís, etc.
Lácteos: Los alimentos que proporcionarán el correcto aporte de calcios son los quesos, la leche y los yogures. Si no se desea aumentar demasiado en el peso es conveniente ingerir leche descremada.

Se tendrá que disminuir el consumo de:

Frituras y salsas: aunque se puede consumir en forma esporádica, no son muy convenientes dado que las grasas son saturadas y aumentarán los niveles de colesterol.
Azúcares y dulces: los bebés no necesitan azúcar y a la mamá no la dejará recuperar el peso ideal.
Café: la cafeína pasa a la leche de la mamá de la misma forma que las sustancias excitantes. Es correcto evitarlas.

  • Gloria

    ola necesito bajar de pedo mi bebe tiene ya 7 meses y cada vez me veo mas gorda que dieta me favorecera…