Consejos Terapéuticos

El camelo de las bebidas isotónicas

el-camelo-de-las-bebidas-isotonicas.thumbnail

 Tal como lo habéis leído, las bebidas isotónicas suelen ser más camelo que realidad.

Es más, sólo el 15% de las que se venden cumplen con los niveles necesarios de electrolitos e hidratos de carbono necesarios para que se puedan considerar isotónicas. El resto no dejan de ser un simple refresco.

Se llama isotónica a una bebida que tiene la misma presión osmótica que la sangre lo que provoca que las paredes del intestino las absorban y pasen al torrente sanguíneo con gran rapidez.

Pero las bebidas hipotónicas o hipertónicas necesitan un proceso del organismo mucho más largo, esto provoca que el deportista no se recupera tan rápidamente como con una isotónica.

Entonces, te preguntarás, cómo sé yo que una bebida es o no es isotónica. Pues fijándote bien en la tabla nutricional que debe tener el envase. Energía, debe ser un mínimo de 80 kcl., los hidratos de carbono deben tener como máximo un nivel del 9%, el Sodio un mínimo de 46 mg. y un máximo de 115 mg. por 100 ml. y Osmolidad entre 200 y 330 osml por litro de agua.

Sólo así conseguirás tomarte una bebida que te haga recuperar la energía que has perdido con el ejercicio físico.