Frutas

Frutas, cómo comer más frutas

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Las frutas en general son deliciosas, refrescantes y muy solicitadas por todos en verano. Pero no siempre los niños (y por qué no admitirlo algunos adultos también…) las tienen como primera opción frente a algunas alternativas más tentadoras y menos saludables.

Para ello, hacen falta algunos buenos consejos. Aquí están

  • Mantén un recipiente de frutas enteras sobre la mesa principal de la casa y también en el frigorífico.
  • Refrigera frutas cortadas en recipientes herméticos para  usarlas en todo momento especialmente cuando hace mucho calor.
  • Compra frutas frescas de estación cuando sean menos costosas y además ganarás en mejor sabor.
  • Como alternativa, compra frutas secas, congeladas y/o en conserva (en agua o zumo 100%); el asunto es no quedarte sin ellas.

Para tener total seguridad de obtener el mejor valor nutricional, te aconsejo:

  • Saca el máximo provecho de las opciones de fruta picada en lugar de jugos, por los beneficios que la fibra dietaria le ofrece.
  • Aprovecha el potasio en frutas, como por ejemplo en los plátanos, ciruelas pasas y zumo de ciruelas, damascos y melocotones secos y zumo de naranja.
  • Cuando elija frutas en lata, selecciona frutas en lata de zumo o  fruta 100%  en agua, en lugar de jarabe.
  • Varía las frutas que consumes, así gozarás de mayor riqueza en  contenido de nutrientes.