Frutas

Higos

higos

Existen un promedio de 600 especies diferentes de higos en el mundo, estas frutas, también conocidas como “Ficus Carica” tiene un alto valor nutricional y brinda varios beneficios a nuestro organismo:

La cranadina que posee el higo actúa como un laxante natural. Además, cada Hugo tiene un promedio de 3 gramos de fibra, esto acelera el transito intestinal, otro beneficio del higo es que posee flavonoides y enzimas que facilitan la digestión.

Tiene varias vitaminas, como la A, B1, B2, B3 y C y minerales como el magnesio, fósforo, hierro, zinc y cobre.  El 80% de la fruta es agua, así que es un alimento muy hidratante

Su valor calórico es bueno para realizar actividades físicas ya que cada higo tiene un promedio de 28 gramos de hidratos de carbono, sin embargo su alto valor de carbohidratos no la hace un alimento conveniente para una dieta. Además, una de las frutas con más valor calórico ya que el 12% por ciento de su composición es azúcar

 

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