Frutas

La Dieta del Plátano

Close-up of bananas in market

Esta dieta debe ser llevada en un plazo de 15 días y te permitirá perder hasta 6kg. No debes alargar la dieta del plátano más de lo indicado por dos motivos:

– porías llegar a experimentar carencias nutricionales básicas

– es posible que al aburrirte de comer tanto plátano, ingieras otros alimentos que no están previstos en la dieta

Menú:

Esta dieta consiste en la combinación de los plátanos con otros alimentos. Verduras, lácteos, ensaladas, carnes y huevo.

Desayuno:

– una porción de yogurt o leche -desnatados-

– una tostada integral con queso untable

– uno o dos plátano

Comida:

– una pechuga de pollo

– una buena ensalada

– uno o dos plátanos

Cena:

– un huevo duro, revuelto o pasado por agua

– una buena porción de verduras

– uno o dos plátanos

¿Que opinan los especialistas de esta dieta?

Los plátanos son un alimento muy saciable. Por esta razón al comer dos plátanos te quitarás el apetito y no necesitarás consumir muchos alimentos para saciarte. En esta dieta consumes menos calorías que si te alimentaras con una mayor variedad de alimentos.

Es evidente que no es una dieta que pueda realizarse a largo plazo. Si bien esta dieta es rica en glúcidos, no te proporciona los lípidos esenciales suficientes.

NO DEBES PROLONGARLA EN EL TIEMPO PORQUE CORRES EL RIESGO DE SUFRIR CARENCIAS NUTRICIONALES.

 

  • Eva

    Muchas gracias, me ha servido de mucha ayuda este articulo y me ha aclarado muchas dudas que tenia sobre el platano ademas de cosas falsas que habia leido sobre él como que estreñia y que engordaba,no se si me entendeis lo que quiero decir